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Les impacts des interruptions sur le cerveau : étude sur l’utilisation du téléphone, des courriels et des notifications

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Les impacts des interruptions sur notre cerveau sont aujourd’hui plus que jamais d’actualité, notamment avec l’utilisation omniprésente des téléphones, des courriels et des notifications. Comment ces interruptions influencent-elles notre capacité de concentration et de productivité ? Une étude approfondie de ces phénomènes nous permettra d’en comprendre les enjeux et les conséquences sur notre fonctionnement cérébral.

Perturbations du cerveau dues aux interruptions

Les interruptions constantes de notre quotidien, notamment celles provoquées par l’utilisation du téléphone, des courriels et des notifications, ont des répercussions néfastes sur notre cerveau. Ces interruptions nous empêchent de nous concentrer sur nos tâches et ont un impact sur notre confiance en nous ainsi que sur notre santé mentale et physique.
Selon des études, les interruptions liées aux technologies entraînent une augmentation de 27% du temps nécessaire pour terminer une tâche. Ces interruptions font partie intégrante de nos vies et risquent de s’aggraver avec la prolifération des objets connectés dans les maisons intelligentes.

Conséquences des interruptions sur notre cognition

En tant que chercheurs en psychologie cognitive, nous étudions les coûts cognitifs des interruptions numériques, notamment une augmentation du niveau de stress, de l’épuisement moral et physique, de la fatigue, ainsi que la possibilité de développer des risques psychosociaux et un épuisement professionnel. Des recherches basées sur le fonctionnement du système cognitif humain nous permettent de mieux comprendre ces coûts cognitifs et leurs répercussions sur notre comportement.
Les interruptions numériques ont un impact non seulement dans notre vie professionnelle, où les employés passent en moyenne plus d’une heure et demie par jour à récupérer des interruptions liées aux courriels, mais aussi dans notre vie privée. Par exemple, une étude a révélé que 60% des étudiants étaient distraints par les sons émis par leur téléphone portable.

Le fonctionnement du système prédictif de notre cerveau

Pour comprendre pourquoi les interruptions numériques perturbent autant le flux de nos pensées, il est important de comprendre comment notre cerveau fonctionne. Lorsque nous réalisons une tâche, notre cerveau fait constamment des prédictions sur ce qui va se produire. Ces prédictions nous permettent d’adapter notre comportement et de réaliser des actions de manière appropriée. Notre cerveau utilise des boucles prédictives et d’anticipation pour faciliter ce processus.
Notre système cognitif fonctionne comme une machine à prédire, en formulant des attentes sur la facilité ou la difficulté d’une tâche, ainsi que sur la véracité de la prédiction. Cette évaluation se fait inconsciemment et influence notre concentration et notre perception de la réalité.

Attraction de notre attention par les informations simples

Notre attention est attirée par les informations simples et attendues. Notre cerveau est automatiquement attiré par les informations faciles à traiter. Par exemple, un mot facile à lire attire plus notre regard qu’un mot difficile. Cette réaction instinctive est basée sur notre évaluation inconsciente de la facilité de traitement de l’information.
Une étude a montré que la facilité perçue d’une tâche guide notre attention vers ce que notre cerveau prédit. Les mots cohérents et prévisibles attirent plus notre attention que les mots incohérents. Cette concentration est importante pour maintenir notre engagement dans nos tâches.

Rupture de la fluence provoquée par les interruptions

Les interruptions, qu’elles soient numériques ou non, provoquent une rupture de la fluence. Notre cerveau fait des prédictions sur les événements à venir, et lorsque l’environnement ne correspond pas à ces prédictions, nous devons adapter nos actions et comprendre l’événement imprévu. Cette rupture de la fluence entraîne une remobilisation de notre attention et un processus de recherche pour comprendre la cause de cette rupture.
Les interruptions numériques perturbent notre système prédictif, car elles sont imprévisibles par nature. Elles interrompent nos actions, augmentent notre niveau de stress et nous demandent du temps pour reprendre notre tâche en cours. Nous devons alors mettre en place des stratégies d’adaptation pour nous réajuster à la situation.

Stratégies pour une utilisation plus saine des technologies

Il est essentiel de trouver un équilibre entre les avantages des technologies et notre capacité à maintenir notre concentration. Pour minimiser les interruptions numériques, nous pouvons créer des zones de travail sans interruption, désactiver temporairement les notifications, ou utiliser des technologies intelligentes qui réduisent les distractions dans l’environnement.
Il est important de réfléchir à la manière dont nous interagissons avec la technologie et comment celle-ci affecte nos processus cognitifs et nos comportements. Les chercheurs travaillent sur ces problématiques pour comprendre l’impact des technologies dans notre vie quotidienne et prévenir les dérives.
En conclusion, les interruptions liées à l’utilisation du téléphone, des courriels et des notifications ont des conséquences néfastes sur notre cerveau. Elles perturbent notre concentration, augmentent notre niveau de stress et affectent notre bien-être général. Il est essentiel de prendre conscience de ces impacts et d’adopter des stratégies pour une utilisation plus saine des technologies.

La rédaction Bestnews
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